La Pregunta Que Lo Cambia Todo
Si pudieras darle a todos en el mundo una sola experiencia para hacer durante 30 días, ¿cuál sería?
Toma una hoja de papel y hazte esta pregunta: ¿Tu entorno controla tu pensamiento o tu pensamiento controla tu entorno?
Aquí está lo que la ciencia nos muestra: funcionamos en piloto automático para el 95% de lo que hacemos.
Buena noticia: podemos reprogramarlo. Y eso es exactamente lo que haremos hoy.
Nos sumergimos en las enseñanzas de Joe Dispenza, autor del libro Romper con el Hábito de Ser Tú Mismo. Un libro que realmente te recomiendo. Vamos a mantenernos ultra práctico, solo herramientas que puedes usar esta misma noche.
Y atención: no estamos hablando de ley de atracción pasiva aquí. La visualización te ayuda a liberarte de tus patrones antiguos, pero es la acción la que crea resultados.
El Ciclo Que Te Mantiene Atrapado
Piensa en esta mañana. Misma rutina. Mismo café. Mismo camino. Mismas personas. Mismas actividades.
Esta noche, te irás a dormir preguntándote: ¿por qué mi vida nunca cambia?
Aquí está el ciclo que te mantiene atrapado:
- Mismo pensamiento → Mismas elecciones
- Mismas elecciones → Mismo comportamiento
- Mismo comportamiento → Mismas experiencias
- Mismas experiencias → Mismas emociones
- Estas emociones refuerzan los mismos pensamientos
Es un círculo vicioso perfecto. Pero ¿por qué es tan poderoso?
La Realidad del Piloto Automático
Los neurocientíficos estiman que somos conscientes de solo el 5% de nuestra actividad cognitiva. Esto significa que el 95% de nuestras decisiones, acciones y comportamientos ocurren en piloto automático.
Este piloto automático ha sido programado desde tu nacimiento por:
- La escuela
- La sociedad
- Tu cultura
- Tu familia
- Tus padres
- Tus experiencias pasadas
Tu pequeño 5% de consciencia está luchando contra ese 95%. Adivina quién gana.
Cuando decides cambiar, tu cuerpo entra en pánico. ¿Por qué? Porque el cambio es igual a lo desconocido y lo desconocido es igual a peligro. Así, tu cuerpo intenta traerte de vuelta a lo conocido—incluso si lo conocido es estrés y frustración.
Romper el Ciclo: El Poder de la Observación
Entonces, ¿cómo rompemos este ciclo?
Dispenza habla mucho sobre meditación, pero aclaremos algo inmediatamente: el propósito de la meditación no es no tener pensamientos. Deja de intentar vaciar tu mente. Ese no es el objetivo.
El verdadero propósito es aprender a observar tus pensamientos con curiosidad, sin dejarte llevar por ellos.
Imagina: estás meditando y llega un pensamiento. «Tengo 1000 cosas que hacer. Me aburro.»
En lugar de luchar contra ese pensamiento, simplemente lo observas:
«Oh, aquí hay un pensamiento que dice que me aburro. Interesante.»
Lo observas sin juzgar. Sientes una tensión en tu cuerpo, la observas, respiras en ella, te relajas.
La Magia de Convertirse en el Observador
Aquí está lo mágico: Mientras te identifiques con tus pensamientos, ellos te controlan. Pero cuando comienzas a observarlos, recuperas el control de tu vida.
Te das cuenta: «Espera, estos pensamientos están generando miedo en mí. Pero realísticamente, nada está sucediendo. Todo está bien.»
Aquí hay una herramienta muy poderosa para salir de los bucles mentales: vuelve al momento presente.
De hecho, esto es lo que les enseñamos a los soldados que regresan con trastorno de estrés postraumático. Mira a tu alrededor, describe lo que ves—el color de las paredes, la textura, lo que ves por la ventana. Ten conciencia de que estás aquí, ahora. Dáte cuenta de que fuera de tus pensamientos, todo está bien.
Entender la Adicción Química de Tu Cuerpo
Para entender por qué esto es tan poderoso, necesitas entender qué sucede en tu cuerpo.
Cada vez que sientes una emoción fuerte—ira, estrés, tristeza—tu cuerpo genera un cóctel químico específico. Con el tiempo, tu cuerpo se vuelve adicto al cóctel químico de tus emociones más frecuentes.
Si estás acostumbrado al estrés, crearás estrés. Si estás acostumbrado a la ira, encontrarás razones para enojarte. Si estás acostumbrado a la tristeza, verás el mundo en gris.
Es exactamente como la adicción.
La Trampa de la Identidad
Va aún más lejos. Hasta que estas emociones se fusionan con tu sentido de identidad.
Ya no sientes ira—piensas que eres una persona colérica. Ya no sientes tristeza—piensas que eres una persona deprimida.
Y aquí está cómo la trampa se aprieta aún más:
Tu emoción habitual atrae pensamientos que la alimentan. Si frecuentemente estás estresado, automáticamente te enfocas en todo lo que podría salir mal. Si frecuentemente estás enojado, interpretas cada situación como un ataque.
No eres tú eligiendo tus pensamientos—es tu cuerpo justificando su química habitual.
Esto crea un círculo vicioso perfecto que se refuerza a sí mismo cada día.
Las Herramientas Prácticas Para Cambiar
Herramienta #1: Observa Tus Pensamientos
No eres el programa. Eres la consciencia que observa el programa. Este cambio de perspectiva lo es todo.
Herramienta #2: Ensayo Mental y Neuroplasticidad
Aquí está el proceso:
Cada noche, hazte esta pregunta: ¿Cuándo el viejo yo tomó control hoy? No para juzgarte, sino para aprender y entender mejor qué desencadena tus patrones.
¿Fue un email? ¿Un comentario? ¿Alguien que te cortó el paso?
En lugar de simplemente seguir adelante, haz este poderoso ejercicio mental: Cierra los ojos y visualízate en la misma situación, pero actuando diferente—de la manera en que desearías haber actuado.
Visualízate manteniéndote calmo. Visualízate respondiendo con perspectiva.
Es poderoso porque tu cerebro no distingue entre una experiencia que has vivido y una experiencia que intensamente has imaginado.
Este es el principio de la neuroplasticidad: las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas. Cuando repites mentalmente tu nuevo comportamiento, instalas circuitos neurales como si realmente lo hubieras hecho. Tu cerebro pasa de ser una grabación del pasado a ser un mapa hacia tu futuro.
Herramienta #3: Conexión Emocional Con Tu Futuro
Piensa en atletas de élite. Un jugador de baloncesto visualiza el tiro perfecto cientos de veces en su mente. Un empresario que lanza su negocio se proyecta al éxito antes incluso de tener su primer cliente.
Ambos todavía no ven el resultado, pero lo han vivido mentalmente cientos de veces. Y eso lo cambia todo.
¿Puedes pensar en tu futuro lo suficientemente seguido para que tu cerebro comience a crear circuitos neurológicos como si ya hubiera sucedido?
La ciencia dice que sí. Esta es neuroplasticidad pura.
Aquí está cómo hacerlo prácticamente:
Cada mañana, tómate 5 minutos. No para pensar en tu futuro, sino para sentirlo plenamente.
¿Quieres ser más calmo? Siente esa paz ahora. ¿Quieres ser más confiado? Siente esa seguridad ahora. ¿Quieres liberarte de una adicción? Siente esa libertad ahora.
Al hacerlo cada día, una y otra vez, poco a poco, tu cerebro crea nuevos circuitos. Comienzas a actuar diferente. Tus elecciones cambian.
La Trampa Crucial a Conocer
Cuidado con esta trampa. Después de una semana, querrás verificar: «¿Dónde están los resultados?»
Pero si te preguntas dónde están, has vuelto al viejo tú. ¿Por qué? Porque el viejo tú quiere ver para creer, mientras que el nuevo tú quiere creer para ver.
Es como ir al gimnasio. No ves resultados después de una semana. Pero si continúas durante 3 meses, tu cuerpo cambia.
Los pensamientos son el lenguaje del cerebro. Las emociones son el lenguaje del cuerpo. Cuando tus pensamientos y emociones se alinean en la misma dirección, es entonces cuando el cambio se vuelve inevitable.
La Distinción Crítica: Visualización vs Atracción Pasiva
Necesito ser muy claro sobre algo muy importante.
NO estamos hablando de ley de atracción pasiva aquí. No estamos hablando de visualizar tu éxito y esperar que el universo te lo sirva en bandeja de plata.
La visualización es una herramienta para ayudarte a recondicionarte a ti mismo de tu percepción de ti y del mundo. Es una herramienta para ayudarte a actuar alineado con esa visión.
Cuando visualizas tu éxito, pregúntate: ¿Quién es esta persona viviendo este éxito? ¿Qué hace diariamente? ¿Cómo actúa? ¿Cuáles son sus hábitos?
Estas respuestas deben guiarte a través de los pasos que te llevarán hacia el éxito. Pero en ningún caso hay pasividad.
La Acción Alineada es Esencial
He escuchado a gente decir: «Si quieres más dinero, actúa como alguien que ya tiene más dinero»—implicando que deberías gastar más de lo que puedes permitirte. Estoy completamente en desacuerdo con esta visión.
Actuar como alguien que tiene dinero, significa actuar como alguien construyendo riqueza. ¿Esta persona comenzó un negocio? ¿Ahorró durante años? ¿Se formó en gestión de presupuesto? ¿Desarrolló habilidades valiosas?
Si sueñas con ser músico profesional, vas a necesitar tocar un instrumento una y otra vez cada día. Si quieres lanzar tu negocio, vas a necesitar aprender, probar, fallar, intentar de nuevo.
La visualización te ayuda a liberarte de tus patrones antiguos y de tu antiguo sentido de identidad que te impide crear la vida a la que aspiras. Te abre a una percepción renovada de ti mismo y de la vida.
Pero es siempre la acción alineada la que crea el resultado.
La Rutina Diaria Práctica: A Qué Se Parece
¿Cuál es la parte más difícil de todo esto? Es simplemente tomarte el tiempo para hacerlo.
- 10 minutos por la mañana: reconectarte con tu futuro
- 5 minutos por la noche: analizar tu día
- El resto del tiempo: actuar alineado con tu nueva identidad
La mayoría de las personas esperan una crisis, un trauma, una enfermedad para realmente querer cambiar.
El mensaje de Dispenza es simple: ¿Por qué esperar?
Puedes aprender y cambiar en el dolor, o puedes aprender y cambiar en la alegría. Y eso depende de ti.
La Fase del Vacío: Donde La Mayoría Abandona
Aquí hay algo importante que debes conocer: Joe Dispenza llama a esto el vacío—el momento en el que estás haciendo todo el trabajo pero nada sucede.
Sin resultados visibles. Sin señales. Y aquí es donde el 99% de las personas abandonan.
Pero Dispenza nos recuerda que es en este espacio vacío donde la transformación realmente sucede. Tienes que continuar. Estás abandonando el viejo tú para que el nuevo tú pueda nacer, y este es un proceso que toma tiempo.
Cada vez que te observas cayendo en tu antiguo patrón y te corriges, celebra esa victoria. Estas pequeñas victorias se acumularán día tras día hasta que se conviertan en tu nuevo piloto automático, tu modo por defecto.
MyAffirmPlay: Una Herramienta Para la Práctica Diaria
Para ayudarte a practicar diariamente, con mis hermanos, creamos MyAffirmPlay—una app que genera archivos de audio con tus afirmaciones personalizadas.
Puedes escribir tus afirmaciones positivas o grabar tu propia voz, elegir música de fondo y genera un archivo de audio listo para escuchar.
Entre cada afirmación, hay un tiempo de silencio para que puedas repetir y realmente sentir las emociones que deseas asociar con cada afirmación.
Porque recuerda: no es la repetición mecánica la que cambia tu cerebro, es la emoción que adjuntas.
Puedes escucharlo en cualquier lugar—en tu coche, mientras haces deporte, cocinando, antes de dormir. La idea es reconectarte con la persona que deseas ser múltiples veces al día hasta que se vuelva natural.
El Desafío de 30 Días: Tus Preguntas
¿A qué se parecen los comportamientos de la increíble persona que deseas convertirte?
Te pediría que saques una hoja de papel y anotes cada pensamiento que tienes que es un obstáculo para la realización de tu futuro. Que anotes cada hábito o comportamiento, incluso la forma en que hablas, que te impide convertirte en la persona saludable, rica o libre.
Luego anota a qué se parecen los comportamientos de la persona increíble que deseas convertirte. Reflexiona sobre esto y practica la visualización.
Y luego pregúntate: ¿Qué emociones sentirás cuando tu futuro se materialice?
Porque necesitas enseñarle a tu cuerpo emocionalmente a qué se parece este futuro antes de que llegue.
Y cada día, si practicas esto y simplemente te vuelves consciente de quién ya no quieres ser y continúas siendo consciente de quién quieres ser, deberías comenzar a ver evidencia en tu vida.
Tu Práctica Diaria: Un Marco Simple
Por la mañana (5 a 10 minutos):
- Cierra los ojos
- Conéctate con la emoción de tu yo futuro (alegría, confianza, libertad, etc.)
- Visualízate en el futuro que deseas vivir
- Alinea tus pensamientos y emociones
Por la noche (5 minutos):
- Pregúntate: «¿Dónde caí hoy? ¿Cuándo volví a caer en mis patrones antiguos?»
- Revisualiza mentalmente la escena
- Imagina la forma en que desearías haber actuado
- Nuevamente, conéctate con la emoción que quieres integrar
Durante el día: Cuando sientas tu viejo yo regresando con su estrés, frustraciones, ira:
- Tómate un minuto
- Respira profundamente
- Observa a tu alrededor
- Vuelve al presente
- Nota los bucles mentales y las historias que te estás contando
Es simple, pero no es fácil. Requiere disciplina y consistencia. Pero si haces esto durante 30 días, te garantizo que tu vida nunca será la misma. No porque todo haya cambiado a tu alrededor, sino porque tú habrás cambiado.
Resumen de Las Cuatro Herramientas
Observa tus pensamientos con curiosidad. No eres el programa—eres la consciencia que observa el programa.
Ensaya mentalmente tus nuevos comportamientos. Tu cerebro instala circuitos neurales como si realmente los hubieras hecho.
Conéctate emocionalmente con tu futuro. Siente emocionalmente tu futuro antes de que llegue.
Actúa alineado con tu futuro. La acción es lo que crea resultados.
El Desafío Final
¿Cuántas personas realmente creen que su forma de pensar afecta sus vidas?
¿Cuántas personas se despertaron hoy y conscientemente crearon su futuro?
Si supieras sin la menor duda que era verdad, nunca te perderías un día.
Entonces aquí está mi pregunta: Describe en los comentarios la persona que eliges convertirte. Compartirlo públicamente significa que ya estás haciéndolo real.
Si este video te ayudó, dale like, comenta, comparte. Muchas gracias por llegar hasta el final.
No olvides que puedes descubrir MyAffirmPlay en la descripción. Te deseo lo mejor para tu transformación.
Recuerda: no necesitas esperar una crisis para cambiar. Puedes aprender y cambiar en la alegría. La elección es tuya.