La Question Qui Change Tout

Si tu pouvais donner à tout le monde dans le monde une seule expérience à faire pendant 30 jours, que serait-elle ?

Prends une feuille de papier et pose-toi cette question : Est-ce que ton environnement contrôle ta pensée ou est-ce que ta pensée contrôle ton environnement ?

Voici ce que la science nous montre : on fonctionne en pilote automatique pour 95 % de ce qu’on fait.

Bonne nouvelle : on peut le reprogrammer. Et c’est exactement ce qu’on va faire aujourd’hui.

On plonge dans les enseignements de Joe Dispenza, auteur du livre Rompre avec Soi-Même pour Se Créer à Nouveau. Un livre que je te recommande vraiment. On va rester ultra concret, juste des outils que tu peux utiliser dès ce soir.

Et attention : on ne parle pas de loi de l’attraction passive ici. La visualisation t’aide à te libérer de tes anciens schémas, mais c’est l’action qui crée le résultat.

Le Cycle Qui Te Maintient Coincé

Pense à ce matin. Même routine. Même café. Même trajet. Mêmes gens. Mêmes activités.

Ce soir, tu vas te coucher en te demandant : pourquoi ma vie ne change pas ?

Voici le cycle qui te maintient coincé :

• Même pensée → Mêmes choix
• Mêmes choix → Mêmes comportements
• Mêmes comportements → Mêmes expériences
• Mêmes expériences → Mêmes émotions
• Ces émotions renforcent les mêmes pensées

C’est un cercle vicieux parfait. Mais pourquoi c’est si puissant ?

La Réalité du Pilote Automatique

Des neuroscientifiques estiment que nous ne sommes conscients que de 5 % de notre activité cognitive. Ce qui signifie que 95 % de nos décisions, actions et comportements se déroulent en pilote automatique.

Ce pilote automatique est programmé depuis ta naissance par :

• L’école
• La société
• Ta culture
• Ta famille
• Tes parents
• Tes expériences passées

Ton petit 5 % de conscience essaie de lutter contre ces 95 %. Devine qui gagne ?

Quand tu décides de changer, ton corps panique. Pourquoi ? Parce que le changement égale l’inconnu et l’inconnu égale danger. Ainsi, ton corps recherche à te ramener dans le connu—même si ce connu, c’est le stress et la frustration.

Casser le Cycle : La Puissance de l’Observation

Alors, comment on casse ce cycle ?

Dispenza parle beaucoup de méditation, mais clarifions un truc immédiatement : le but de la méditation, ce n’est pas de ne plus avoir de pensées. Arrête de chercher à faire le vide dans ta tête. Ce n’est pas notre objectif.

Le vrai but, c’est d’apprendre à observer tes pensées avec curiosité, sans te faire emporter par elles.

Imagine : tu es en train de méditer et une pensée arrive. « J’ai 1000 choses à faire, je m’ennuie. »

Au lieu de te battre contre cette pensée, tu fais juste :

« Tiens, voici une pensée qui dit que je m’ennuie. Intéressant. »

Tu la regardes avec curiosité, sans jugement. Tu ressens une tension dans ton corps, tu observes, tu respires dedans, tu te détends.

La Magie de Devenir l’Observateur

Voici ce qui est magique : Tant que tu t’identifies à tes pensées, elles te contrôlent. Mais quand tu commences à les observer, c’est toi qui reprends le contrôle de ta vie.

Tu réalises : « Attends, ces pensées génèrent de la peur en moi. Mais concrètement, rien ne se passe. Tout va bien. »

Voici un outil très puissant pour sortir des boucles mentales : reviens dans le présent.

C’est d’ailleurs ce qu’on enseigne aux soldats qui reviennent avec des troubles post-traumatiques. Regarde autour de toi, décris ce que tu vois—la couleur des murs, la texture, ce que tu vois à travers la fenêtre. Prends conscience que tu es ici maintenant. Réalise qu’en dehors de tes pensées, tout va bien.

Comprendre l’Addiction Chimique De Ton Corps

Pour comprendre pourquoi c’est si puissant, tu dois comprendre ce qui se passe dans ton corps.

Chaque fois que tu ressens une émotion forte—colère, stress, tristesse—ton corps génère un cocktail chimique spécifique. Au fil du temps, ton corps devient accro au cocktail chimique de tes émotions les plus fréquentes.

Si tu es habitué au stress, tu créeras du stress. Si tu es habitué à la colère, tu trouveras des raisons de t’énerver. Si tu es habitué à la tristesse, tu verras le monde en gris.

C’est exactement comme pour l’addiction.

Le Piège de l’Identité

Ça va encore plus loin. Jusqu’à ce que ces émotions fusionnent avec ton sentiment d’identité.

Tu ne ressens plus la colère—tu penses que tu es une personne colérique. Tu ne ressens plus la tristesse—tu penses que tu es dépressif.

Et voici comment le piège se resserre encore plus :

Ton émotion habituelle attire des pensées qui l’alimentent. Si tu es souvent stressé, tu vas automatiquement te focaliser sur tout ce qui pourrait mal tourner. Si tu es souvent en colère, tu vas interpréter chaque situation comme une attaque.

Ce n’est pas toi qui choisis tes pensées—c’est ton corps qui cherche à justifier sa chimie habituelle.

Cela crée un cercle vicieux parfait qui se renforce chaque jour.

Les Outils Pratiques Pour Changer

Outil #1 : Observer Tes Pensées

Tu n’es pas le programme. Tu es la conscience qui observe le programme. Ce changement de perspective, c’est tout.

Outil #2 : La Répétition Mentale Et La Neuroplasticité

Voici le processus :

Chaque soir, pose-toi cette question : À quel moment l’ancien moi a-t-il repris le contrôle aujourd’hui ? Pas pour te juger, mais pour apprendre et mieux comprendre ce qui déclenche tes schémas.

Peut-être un email ? Un commentaire ? Quelqu’un qui t’a coupé la route ?

Au lieu de juste tourner la page, fais cet exercice mental puissant : Ferme les yeux et visualise-toi dans la même situation, mais en agissant différemment—de la manière dont tu aurais aimé agir.

Vois-toi rester calme. Vois-toi répondre avec recul.

C’est puissant parce que ton cerveau ne fait pas la différence entre une expérience vécue et une expérience intensément imaginée.

C’est le principe de la neuroplasticité : les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble. Quand tu répètes mentalement ton nouveau comportement, tu installes les circuits neuronaux comme si tu l’avais vraiment fait. Ton cerveau n’est plus un enregistrement du passé—il devient une carte vers le futur.

Outil #3 : La Connexion Émotionnelle À Ton Futur

Pense aux athlètes de haut niveau. Un basketteur qui s’entraîne visualise le tir parfait encore et encore dans sa tête. Un entrepreneur qui lance sa boîte se projette dans le succès avant même d’avoir son premier client.

Tous les deux ne voient pas encore le résultat, mais ils l’ont vécu mentalement des centaines de fois. Et ça change tout.

Peux-tu penser à ton futur suffisamment de fois pour que ton cerveau commence à créer les circuits neurologiques comme si c’était déjà arrivé ?

La neuroscience dit que oui. C’est de la neuroplasticité pure.

Voici comment faire concrètement :

Chaque matin, prends 5 minutes. Pas pour penser à ton futur, mais pour le ressentir pleinement.

Tu veux être plus calme ? Ressens cette paix maintenant. Tu veux être plus confiant ? Ressens cette assurance maintenant. Tu veux être libéré d’une addiction ? Ressens cette liberté maintenant.

En faisant ça tous les jours, encore et encore, petit à petit, ton cerveau crée de nouveaux circuits. Tu commences à agir différemment. Tes choix changent.

Le Piège Crucial À Connaître

Attention au piège ici. Après une semaine, tu vas vouloir vérifier : « Où sont les résultats ? »

Mais si tu te demandes où c’est, tu es retourné à l’ancien toi. Pourquoi ? Parce que l’ancien toi veut voir pour croire, alors que le nouveau toi veut croire pour voir.

C’est comme aller à la salle de sport. Tu ne vois pas les résultats après une semaine. Mais si tu continues à y aller pendant 3 mois, ton corps change.

Les pensées sont le langage du cerveau. Les émotions sont le langage du corps. Quand tes pensées et tes émotions s’alignent sur une même direction, c’est là que le changement devient inévitable.

La Distinction Critique : Visualisation vs Attraction Passive

Je dois être très clair sur quelque chose de très important.

On ne parle PAS de loi de l’attraction passive ici. On ne parle pas de visualiser ton succès et d’attendre que l’univers te le serve sur un plateau.

La visualisation, c’est un outil pour t’aider à reconditionner ta perception de toi-même et du monde. C’est un outil pour t’aider à agir de façon alignée avec cette vision.

Quand tu visualises ton succès, demande-toi : Qui est cette personne qui vit ce succès ? Que fait-elle au quotidien ? Comment agit-elle ? Quelles sont ses habitudes ?

Ces réponses doivent te guider à travers les étapes qui te mèneront vers le succès. Mais en aucun cas, il y a de passivité.

L’Action Alignée Est Essentielle

J’entends des gens dire : « Si tu veux plus d’argent, comporte-toi comme quelqu’un qui a déjà plus d’argent »—sous-entendu, dépense plus que ce que tu peux te permettre. Je ne suis absolument pas d’accord avec cette vision.

Agir comme quelqu’un qui a de l’argent, ça veut dire agir comme quelqu’un qui construit sa richesse. Cette personne a-t-elle monté un business ? A-t-elle économisé pendant des années ? S’est-elle formée à la gestion d’un budget ? A-t-elle développé des compétences valorisables ?

Si tu rêves d’être musicien professionnel, tu vas devoir jouer d’un instrument encore et encore tous les jours. Si tu veux lancer ton entreprise, tu vas devoir apprendre, tester, échouer, recommencer.

La visualisation t’aide à te libérer de tes anciens schémas et de ton ancien sentiment d’identité qui t’empêche de créer la vie à laquelle tu aspires. Elle t’ouvre à une perception renouvelée de toi-même et de la vie.

Mais c’est toujours l’action alignée qui crée le résultat.

La Routine Quotidienne Pratique : À Quoi Ça Ressemble

Quelle est la partie la plus difficile dans tout ça ? C’est juste de prendre le temps de le faire.

• 10 minutes le matin : te reconnecter à ton futur
• 5 minutes le soir : analyser ta journée
• Le reste du temps : agir en alignement avec ta nouvelle identité

La plupart des gens attendent une crise, un trauma, une maladie pour vraiment vouloir changer.

Le message de Dispenza est simple : pourquoi attendre ?

Tu peux soit apprendre et changer dans la douleur, soit apprendre et changer dans la joie. Et c’est à toi de choisir.

La Phase du Vide : Où La Plupart Des Gens Abandonnent

Voici quelque chose d’important que tu dois connaître : Joe Dispenza appelle ça le vide—le moment où tu fais tout le travail mais il ne se passe rien.

Aucun résultat visible. Aucun signe. Et c’est là que 99 % des gens abandonnent.

Mais Dispenza nous rappelle que c’est dans cet espace que la transformation se fait vraiment. Tu dois continuer. Tu es en train d’abandonner l’ancien toi pour que le nouveau toi puisse naître, et c’est un processus qui prend du temps.

Chaque fois que tu t’observes retombé dans ton ancien schéma et que tu te corriges, célèbre cette victoire. Ces petites victoires vont s’accumuler jour après jour jusqu’à ce que ça devienne ton nouveau pilote automatique, ton mode par défaut.

MyAffirmPlay : Un Outil Pour La Pratique Quotidienne

Pour t’aider à pratiquer au quotidien, avec mes frères, on a créé MyAffirmPlay—une app qui génère des fichiers audio avec tes affirmations personnalisées.

Tu peux soit écrire tes affirmations positives, soit enregistrer ta propre voix, tu choisis la musique en fond et ça te génère un fichier audio prêt à écouter.

Entre chaque affirmation, il y a un temps de silence pour que tu puisses répéter et ressentir les émotions que tu souhaites associer à chaque affirmation.

Parce que rappelle-toi : ce n’est pas la répétition mécanique qui va changer ton cerveau, c’est l’émotion que tu attaches.

Tu peux l’écouter partout—dans ta voiture, en faisant du sport, en faisant la cuisine, avant de dormir. L’idée, c’est te reconnecter à la personne que tu souhaites devenir plusieurs fois par jour jusqu’à ce que ça devienne naturel.

Le Défi Des 30 Jours : Tes Questions

À quoi ressemblent les comportements de l’incroyable personne que tu veux devenir ?

Je te demanderais de sortir une feuille de papier et de noter chaque pensée que tu as qui fait obstacle à la réalisation de ton futur. D’écrire chaque habitude ou comportement, même la façon dont tu parles, qui t’empêche de devenir la personne en bonne santé, riche ou libre.

Puis d’écrire à quoi ressemblent les comportements de la personne incroyable que tu veux devenir. De réfléchir à ce sujet et de pratiquer la visualisation.

Et ensuite, demande-toi : Quelles émotions ressentiras-tu lorsque ton avenir se produira ?

Parce que tu dois apprendre à ton corps émotionnellement à quoi ce futur ressemble avant qu’il n’arrive.

Et chaque jour, si tu pratiques ça et deviens simplement conscient de qui tu ne veux plus être et continues à devenir conscient de qui tu veux être, tu devrais commencer à voir des preuves dans ta vie.

Ta Pratique Quotidienne : Un Framework Simple

Le matin (5 à 10 minutes) :

1. Ferme les yeux
2. Connecte-toi à l’émotion de ton futur toi (joie, confiance, liberté, etc.)
3. Visualise-toi dans le futur que tu souhaites vivre
4. Aligne tes pensées et tes émotions

Le soir (5 minutes) :

1. Demande-toi : « Où est-ce que j’ai chuté aujourd’hui ? Quand est-ce que je suis retombé dans mes anciens schémas ? »
2. Revisualise mentalement la scène
3. Imagine la manière d’agir que tu aurais aimé avoir
4. À nouveau, connecte-toi à l’émotion que tu veux intégrer

Pendant la journée : Quand tu sens ton ancien toi revenir avec son stress, ses frustrations, sa colère :

1. Prends une minute
2. Respire profondément
3. Observe autour de toi
4. Reviens dans le présent
5. Remarque les boucles mentales et les histoires que tu te racontes

C’est simple, mais ce n’est pas facile. Ça demande de la discipline et de la constance. Mais si tu fais ça pendant 30 jours, je te garantis que ta vie ne sera plus jamais la même. Pas parce que tout aura changé autour de toi, mais parce que tu auras changé.

Résumé Des Quatre Outils

1. Observe tes pensées avec curiosité. Tu n’es pas le programme—tu es la conscience qui observe le programme.

2. Répète mentalement tes nouveaux comportements. Ton cerveau installe les circuits neuronaux comme si tu l’avais vraiment fait.

3. Connecte-toi émotionnellement à ton futur. Ressens émotionnellement ton futur avant qu’il n’arrive.

4. Agis de façon alignée avec ton futur. L’action est ce qui crée le résultat.

Le Défi Final

Combien de personnes croient vraiment que leur façon de penser affecte leur vie ?

Combien de personnes se sont réveillées ce matin et ont consciemment créé leur futur ?

Si tu savais sans le moindre doute que c’était vrai, tu ne manquerais jamais un jour.

Alors voici ma question : Décris en commentaire la personne que tu choisis de devenir. Le partager publiquement, c’est déjà le faire exister.

Si cette vidéo t’a aidé, like, commente, partage. Merci infiniment d’être allé au bout.

N’oublie pas que tu peux découvrir MyAffirmPlay dans la description. Je te souhaite le meilleur pour ta transformation.

Rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’attendre une crise pour changer. Tu peux apprendre et changer dans la joie. C’est ton choix.